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剧情简介
灵笼免费观看13完整版剧情介绍: （2）力量性运动。适宜体质强者，有仰卧位的腹肌运动，如双腿直上抬运动，直腿上下打水式运动，仰卧起坐，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背臀肌运动，如双腿直上抬的运动，头、肩、腿同时后抬“船式”运动等，能减少腰背及臀部脂肪；不同重量的哑铃运动，可减少胸部和肩部脂肪。体质弱者可采用医疗保健体操或广播体操，让全身的肌肉都参加运动。
（3）球类运动。就是把耐力和力量锻炼结合起来，运动量比较大，有乒乓球、排球和篮球以及医疗实心球等，适用于身体强者。
（4）气功、太极拳、八段锦等。适合于肥胖体弱者锻炼。
9．有氧运动减肥
有氧运动是最好的减肥运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。
什么是有氧运动呢？有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷再合成三磷酸腺苷然后由三磷酸腺苷分解释放能量，提供生命活动所需要的能量。由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢，因此减肥必须做有氧运动。
有氧运动具备的条件
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